А. Науменко
Национальный университет физического
воспитания и спорта Украины, Киев
E-mail:
Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это болезнь, объединяющая
стенокардию, инфаркт миокарда и атеросклеротический кардиосклероз. ИБС
развивается из-за недостаточного кровоснабжения коронарных артерий сердца
вследствие сужения их просвета. У лиц с низкой физической активностью ИБС
развивается в 1,5-2,4 (в среднем в 1,9) раза чаще, чем у лиц, ведущих физически
активный образ жизни.
Цель:разработка рациональной структуры и содержания физкультурно-оздоровительных
занятий с целью профилактики ИБС.
Методы исследования: изучение и анализ научной и научно-методической
литературы данных исследуемого контингента.
Результаты исследования. При определении интенсивности физических упражнений,
допустимой для конкретного пациента, исходят из максимальной частоты сердечных
сокращений (ЧСС) после физической нагрузки — она должна быть равна разности
числа 220 и возраста пациента в годах. Для лиц с сидячим образом жизни без
симптомов ИБС рекомендуется выбирать такую интенсивность физических упражнений,
при которой ЧСС составляет 60-75% от максимальной. Положительное влияние
двигательной активности на функцию сердца проявляется повышением сократительной
способности миокарда, благоприятным влиянием на соотношение симпатического и
парасимпатического воздействия, ферментные системы и электролитный баланс
сердечной мышцы. В результате снижаются требования к коронарному кровотоку и
обеспечению кислородом миокарда, а также имеются указания на ускорение
коронарного кровотока в тренированном сердце.
Выводы. При выборе программы физических упражнений
необходимо учитывать 4 момента: вид физических упражнений, их частоту,
продолжительность и интенсивность. Для целей профилактики ИБС и укрепления
здоровья больше всего подходят физические упражнения аэробной направленности, в
которые вовлекаются регулярные ритмические сокращения больших групп мышц.
Заниматься надо 4-5 раз в неделю по 30-40 мин., включая период разминки и
«остывания».